po prostu

[...] pójdzie na marne. Szczerze to nawet nie wiem jak się za ro zabrać po obliczeniu kalkulatorem BMR już dalej nie wiem co robić. Jeszcze mam pytanie niektórzy mówią żeby po prostu mniej jeść 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach unikać niektórych produktów + ćwiczyć do tego (basen bieganie) i bez używania diet też zrzuce, czy to prawda? [...]

Kopnięcie okrężne to najsilniejsze kopnięcie ze wszystkich, po prostu nie umiesz wykonywać. Fakt, że na korpus mało kiedy się przydaje, bardziej rozdrażnienie niz konkretna ofensywa, tu słusznie zauważyłeś. Okrężne walimy albo w uda albo w głowę - wtedy potrafi być masakrycznie skuteczne. Boczne w wolnej walce prawie nie występuje, przednie to [...]

Wydaje mi się, że niektórzy mają po prostu lepsze predyspozycje do bocznych i frontów a inni do okreżnych - ja byłam zawsze w tej drugiej grupie i na zawodach/sparingach zawsze mi mawashi ładnie wchodziło Poza tym jak Bonku, kwestia przygotowania dobrej kombinacji (np. klasyk dwa proste na twarz + mawashi na żebra) ale też sygnalizowania, [...]

[...] niegeneralnie... itd nie ma czegoś takiego. niektórzy lepiej opanowali pewne rozwiązania od innych i to wszystko. czy Hug miał monopol na rzeczoną obrotówkę na udo? czy po prostu opanował perfekcyjnie tą jedną ze zbioru GENERALNIE skutecznych technik, która jakoś nie przyszła do głowy nikomu innemu z szerzej znanych zawodników? co zaś do [...]

[...] z pełną wiarą, że to wystarczy. Nie znają innych, a więc te inne wchodzą w nich jak w masło. Zwalają to na "wyjątki", "talenciarzy" itd, a tymczasem po prostu ktoś wykorzystał ich przekonanie że np wejście w nogi, lowkick i balacha z gardy wystarczą... Bo wystarczą, ale tylko do czasu, póki nie spotkają [...]

no pieczywa duzo bo duzo czasu spedzam w terenie i moge po prostu wziasc jakas bułe i zjesc.nie jestem kulturysta i wczesniej wyliczylem i bilans na tej dietce mam dodatni bo chce na mase. jezeli chodzi o tluszcze to maslo to pieczywa bede dodawal(te najlepsze 82% oselka jak pamietam). Czemu dżem i slonecznik out? Twarog tak jak napisalem [...]

Przestrzegana na 95% ale byla po prostu slaba - przede wszystkim za duzo kcal, a za mało aktywności (3x FBW gdzie zbytnio sie nie męczyłem), mocno mieszane WW i T w jednym posiłku, etc.

Może po prostu podziel sobie na dni treningowe high carb i dni wolne low carb. Nie bardzo jest gdzie wcisnąć dzień pośredni.

Wtedy bedzie mocno brakowac kalorii. Powinienem podbic tluszcze? Czy po prostu HC ma byc bardzo wysokokaloryczny a LC nisko i to sie wyrowna w skali tygodnia?

Wtedy bedzie mocno brakowac kalorii. Powinienem podbic tluszcze? Czy po prostu HC ma byc bardzo wysokokaloryczny a LC nisko i to sie wyrowna w skali tygodnia? Tłuszcze w low carb jak najbardziej możesz podnieść. Nie ma to być VLCD.

[...] mlody tak wogole. Sila wytrzymalosci - chodzi Ci o wytrzymalosc silowa? Wiec zapewne puchniesz na treningach? Nie ma cudownych srodkow na kondycje. Na treningach jest po prostu ciezko. Jak zlapiesz troche forme, to bedziesz pracowal intensywniej - czyli tez bedziesz wykonczony. Czy to normalne robic cykla na mono? Tak. To zupelnie normalne. [...]

jedni lubią łączyć te dwa ćwiczenia inni nie łączenie ich nie jest błędem,ale nie łączenie również błędem nie jest. Po prostu,kto co lubi

ja najprosciej że znużeniem radze sobie zmieniając plan. I to mówie o każdym planie,zarówno tym na siłce jak i tym biegowym po prostu,zmiana zawsze daje nowe bodźce,nowe efekty. Coś co powoduje ze chce się wciąż poprawiać swoje dotychczasowe wyniki.

[...] decyzje we własnym imieniu i interesie tym szybciej życie będzie mu co raz bardziej odpowiadać, a co ważniejsze będzie łatwiejsze. P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i [...]

[...] że jednak Ty wolisz się na***ać, to już twoja sprawa, tylko odpowiedz sobie czy to warto w ogóle trenować z takim stylem życia :) "P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i [...]

Rbk___ fantastycznie powiedziane, tego mi było trzeba. wiecie po prostu czuje się bezsilny, w walce z samym sobą. Był okres w gimnazjum że chodziłem co miesiąc do higienistki się ważyć, bo 95 kg to było bardzo dużo. Nic mnie tak nie wkurzało, jak przez miesiąc wogule słodkiego nie jadłem, tłustego starałem się jak najwięcej ruszać, przychodziłem [...]

poczytałem trochę o tym, ale stwierdzam że nie mam po prostu nawet tych 40 min na gotowanie sobie . Jedynie o co mogę się postarać to kanapki do szkoły z np; jajkiem , po szkole pewnie jakieś nie duże mięso które pozostało z poprzedniego dnia ;p... no i później serek wiejski lub ser biały z miodem !! ;) mój ulubiony , Jest sens o takie jedzenie [...]

Przez pewien czas bardzo pilnowałem tego co jem, kiedy i jak. Nie dało to żadnych efektów. Nie uciąłem kalorii, bo po prostu podałem mój typowy dzienny plan jedzenia, nie daje rady jeść więcej, czuje się cały czas najedzony. Niektóre produkty w ostatniej tabelce odnoszą sie do przekąsek w ciągu całego dnia, aby dać trochę dodatkowych kalorii. [...]

Masz racje, trochę może bić złą energia z moich postów. Po prostu irytuje mnie fakt, że próbowałem wielu rzeczy, a nic się nie dzieje. Jeśli chodzi o podbijania kaloryczności zdrowymi przekąskami, czasem stopuje mnie cena :/ Co do choroby, nie brałem tego pod uwagę, może rzeczywiście musze przebadać się, ale znajdź panie czas na to i termin.

Kosa, błąd! To tak jakbyś dzień w dzień wyciskanie na klate ćwiczył... albo nawet 3 razy dziennie Mięśnie muszą mieć trochę czasu na odpoczynek, tak jest człowiek po prostu zrobiony i natury nie przeskoczysz